Главное меню
| Метод Бейтса |
| Автор Administrator | |
| 08.02.2009 г. | |
|
Страница 1 из 68 УПРАЖНЕНИЕ N 72Представьте, что вы стоите близко к большим настенным часам. Их центр прямо перед вашими глазами. Ваш взгляд в на- чале упражнения устремлен на него. Теперь быстро бросьте взг- ляд, не поворачивая головы, на любую из цифр на циферблате, а затем так же быстро вернитесь в центр. Бросьте теперь взгляд на следующую по часовой, например, стрелке цифру и вернитесь в центр. Пройдитесь так по всему циферблату. ............................................................. И, наконец, последнее упражнение из этой серии, предла- гаемое Ч.Л.Томсоном. Оно несколько отличается техникой испол- нения, поскольку в ней работают и мышцы шеи. Это упражнение улучшает поступление крови к глазам и мозгу за счет расслаб- ления шейных мышц и, таким образом, приносит двойную пользу. УПРАЖНЕНИЕ N 73 Станьте перед зеркалом и посмотрите на отражение своих глаз. Теперь, сохраняя свое внимание на них и зафиксировав их своим взглядом, делайте разнообразные движения головой: пово- роты из стороны в сторону, вверх-вниз, вращения и т.д. Таким образом, ваши глаза будут делать "пассивные" движения. Дополним упражнение Томсона таким замечанием: голова должна двигаться очень плавно, легко и медленно. Не превра- щайте это упражнение в физическое, если вы хотите добиться расслабления в области шеи. ............................................................. УПРАЖНЕНИЯ НА РАССЛАБЛЕНИЕ И УКРЕПЛЕНИЕ ЧАСТЕЙ ТЕЛА, КОСВЕННЫМ ОБРАЗОМ ВОЗДЕЙСТВУЮЩИХ НА ЗРЕНИЕ Значительное внимание в книгах практически всех последо- вателей Бэйтса обращено на необходимость поддержания в здоро- вом |