Главное меню
| Метод Бейтса |
| Автор Administrator | |
| 08.02.2009 г. | |
|
Страница 17 из 68 делать различные покачивания (повороты), постепен-но сокращая их амплитуду и обращая внимание на движение таб- лицы в сторону, противоположную вашему повороту [10, р.63]. 5. Избегайте усилий при взгляде на удаленные объекты. 6. Наблюдайте за движением объектов по сторонам от вас во время прогулки или вождения машины. ............................................................. При работе с проверочной таблицей вам надо обратить осо- бое внимание на то, чтобы вы не пользовались ею, как пишет М.Д.Корбетт, с целью убедиться, "сколько же строк вы на ней сможете увидеть" [47, р.38]. Если вы будете пытаться это де- лать, вы неизбежно начнете напрягать зрение. Поэтому, реко- мендует М.Д.Корбетт, вам надо добиться чувства безразличия к тому, что вы хотите увидеть. Тогда к вам придет ощущение ос- вобожденного зрения. Однако, некоторым людям, у которых проверочная таблица ассоциацируется с проверкой зрения, так и не смогут на первых порах избавиться от этого чувства. Прогресс их замедлится, что, конечно, нежелательно. Поэтому вместо проверочной табли- цы желательно воспользоваться чем-нибудь другим аналогичным, но повеселей. Вы можете последовать совету М.Д.Корбетт и из- готовить самодельную таблицу для тренировки [47, р.39-51]. Описание процесса изготовления таблицы здесь приведено с уче- том принципа, заложенного Корбетт в упражнения с ней. Этот принцип - принцип знакомства с объектом зрения - потребовал адаптации порядка изготовления таблицы к русскому алфавиту (поскольку не все занимающиеся владеют английским языком), а также всех последующих упражнений с ней, которые будут приве- дены нами ниже. Достаньте лист ватмана длиной около 1 метра и несколько старых журналов, которые можно пустить на разрезание. В верх- ней части листа бумаги приклейте какое-нибудь слово размером с заглавие журнала "Огонек", "Здоровье" и т.п. Под ним, отс- тупив на сантиметра 2,5, приклейте следующее слово или фразу с буквами поменьше, размером, например, с заглавие журналов "Вьетнам", "Наука и религия" и другие. Под ним приклейте сло- во или фразу c еще более маленькими буквами, продолжая этот процесс и уменьшая высоту букв до тех пор, пока в высота букв в словах или фразах в самом низу листа не не составит около сантиметра. Всего сделайте строк 20-25. В каждой строке, пос- кольку они равны по ширине, а размер шрифта уменьшается свер- ху вниз, будет разное количество слов. Верхняя строка будет состоять всего из одного-двух слов, самая нижняя - это уже целые предложения. При подборе журналов для таблицы учтите, что слова из них, которые вы будете приклеивать к ватману, должны иметь черный цвет. Таким образом, вы сотворили объект более интересный для рассматривания, нежели простая проверочная таблица. После этого на карточке ручного формата напечатайте со- держание всех наклеенных на лист строк в том же порядке. Под- ставьте свои глаза солнцу во время выполнения больших поворо- тов, а затем сделайте пальминг. Повесьте свое произведение искусства на хорошем освещении и сядьте в 2 метрах или меньше от него. Теперь |