Главное меню
| Метод Бейтса |
| Автор Administrator | |
| 08.02.2009 г. | |
|
Страница 41 из 68 вас должна появиться иллюзия колебанияпламени в противоположную сторону [10, р.144]. После концентрации на пламени свечи можно сделать паль- минг или большие повороты. Концентрация на пламени свечи полезна при гиперметропии и пресбиопии. Она помогает исчезнуть катаракте (в ранних ее стадиях) и снять напряжение при глаукоме. 3. Читайте при хорошем освещении и свете свечи попере- менно. 4. Читайте при свете свечи и время от времени бросайте свой взгляд на чистую однородную поверхность, где нет ничего интересного для разглядывания. 5. Рекомендуется практиковаться в перемещении своего взгляда по белым строкам текста, напечатанного мелким шрифтом (вместе с морганием) при свете свечи. Можно также попеременно перемещать свой взгляд по белым строкам при хорошем освещении и при свете свечи - 3 раза [10, р.144]. ............................................................. УПРАЖНЕНИЕ N 100 Качайте свое тело взад-вперед и читайте какой-нибудь текст. (Сравните это упражнение с упражнением, предлагаемым Ч.Л.Томсоном) УПРАЖНЕНИЕ N 101 Читайте мелкий шрифт и какую-нибудь книгу поочередно. УПРАЖНЕНИЕ N 102 Читайте мелкий шрифт и проверочную таблицу с 3-х метров попеременно. ............................................................. Еще несколько советов для чтения: 1. Держите книгу ниже уровня подбородка, чтобы не было необходимости поднимать веки. Верхнее веко всегда должно быть опущено в расслабленной манере [10, р.22]. 2. Еще один совет для чтения - это почаще моргать. О по- ложительном воздействии моргания на улучшение зрения мы гово- рили в разделе 3.4.5. Просмотрите ее еще раз перед чтением. Вам надо делать по одному-два моргания на каждой строке текс- та. Легче всего приучить себя моргать в конце строки. Можно также моргать на каждом знаке препинания в тексте. Часто спрашивают, не замедлит ли такой способ чтения его скорость. Длительность моргания столь мала, что вряд ли этот фактор стоит принимать во внимание. А вот если вы попытаетесь читать без моргания и других приемов расслабления, вы вынуж- дены будете часто прерывать свое чтение из-за наступающего утомления глаз и мозга. Поэтому время, потраченное на расс- лабление, окупается с лихвой. 3. Не читайте на солнце. Неприученный с помощью соляри- зации глаз начинает напрягаться из-за отражения лучей солнца от белой бумаги [10, р.22]. 4. Если вы хотите читать лежа, это можно делать, но только если вы будете во время чтения держать голову припод- нятой. Не забывайте при этом часто моргать. 5. Книгу надо держать на таком расстоянии, откуда шрифт виден лучше всего. 6. Старайтесь не наклонять голову и тело сильно вперед. Это приводит к нарушению циркуляции крови и ухудшению кровос- набжения мозга. 7. Расслабляйте во время чтения мышцы рук и плеч. Обычно люди не замечают их напряжения. 8. Никогда не читайте, если вы больны, взволнованы, ис- пытываете головные боли или сильно устали. Всегда хорошенько расслабляйтесь в таких ситуациях, прежде чем приступить к чтению. ............................................................. В |