Главное меню
| Метод Бейтса |
| Автор Administrator | |
| 08.02.2009 г. | |
|
Страница 7 из 68 вверх и однов-ременно втягивается "в себя", не прижимаясь, однако, к шее. 2. Во время ходьбы необходимо тело держать прямо, дышать глубоко (в особенности, верхней частью груди), руки расслаб- лены, а живот должен быть втянут в себя и вверх. ............................................................. Таким образом, вы ознакомились с базовыми принципами ук- репления зрения по методу Бэйтса. Теперь остановимся на неко- торых специфических моментах их применения (а также специаль- ных упражнениях) в зависимости от вашего вида нарушения зре- ния. 4. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ И СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Прежде чем вы обратитесь к разделу, непосредственно ка- сающемуся вашей проблемы, ознакомьтесь с некоторыми основными положениями, которые вы должны твердо усвоить, каким бы видом нарушения зрения вы ни страдали. Все, что сказано здесь, бу- дет касаться всех приступающих к тренировкам зрения. Причины ухудшения зрения, согласно теории Бэйтса, были изложены нами в главе 2. Некоторые дополнительные замечания к этой теории, касающиеся конкретно того или иного вида наруше- ния зрения, будут рассмотрены в соответствующих разделах гла- вы. Еще одна задача, поставленная авторами перед собой при подготовке настоящей главы,- привести описание специфических упражнений, разработанных специально для каждой из рассматри- ваемых проблем зрения. Кроме того, в главе будут изложены особенности применения базовых принципов расслабления с уче- том характера ухудшения зрения, а также даны рекомендации по формированию личной программы занятий. Древнеиндийская система лечения Аюрведа утверждает, что существуют три причины функциональных расстройств - непра- вильное использование, неиспользование (недогрузка), переис- пользование (перегрузка) [8, р.41]. Это утверждение в полной мере подходит к воззрениям Бэйтса на причины ухудшения зре- ния. Вам, если вы хотите улучшить зрение, надо будет избегать указанных форм использования глаз. Неправильное использование глаз, фактически, означает комбинацию недоиспользования глаз с их переиспользованием. Недоиспользование (недогрузка) глаз заключается в том, что: глаза смотрят на объекты пристально, не двигаясь (глаза все время должны быть в движении); при зрении используются края сетчатки (глаз должен смот- реть на объекты точкой наиболее острого зрения - центральной ямкой). Одним из результатов такого недоиспользования глаз является амблиопия, часто встречающаяся при косоглазии. Переиспользование глаз (их перегрузка) заключается в том, что глаза при зрении напрягаются (зрение должно быть бе- зусильным, глаза должны научиться расслабляться и работать в расслабленной манере, сохраняя состояние релаксации в любых условиях). Результатом перегрузки в зависимости от обстоя- тельств может быть миопия, гиперметропия или астигматизм. Для того, чтобы избежать негативных воздействий непра- вильного использования глаз, их переиспользования и недоис- пользования, вам, вне зависимости от вашего вида нарушения зрения, надо придерживаться трех принципов лечения [8, р.140-141]: 1. ПРИНЦИП УСТРАНЕНИЯ. Надо научиться избавляться от привычки пристального смотрения или приложения каких-либо усилий увидеть интересующий вас объект путем правильного ис- пользования глаз при чтении, письме, шитье, просмотре кино- фильмов, работе с проверочной таблицей и т.д. Бэйтс пишет по этому поводу: "Процесс видения пассивен. Вещи видятся точно так же, как они осязаются, слышатся |